laczenia bialka i weglowodanów

Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]

ZIMNA WODA Duże ilości wody wypijane w ciągu dnia pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej i oczyszczają organizm z toksyn. 8 szklanek schłodzonej wody do ok. 4 st. C, pomaga spalić 200 kalorii, czyli tyle, ile osoba o wadze 75 kg spala w trakcie 20 min. Biegu. Ilość spalanych kalorii zwiększa się od momentu, kiedy przyspiesza metabolizm [...]

Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]

Kubus092: Nabiał w diecie redukcyjnej jak najbardziej, pod warunkiem, że ograniczysz się do twarogu i jaj, reszta produktów z tej frupy średnio się sprawdzi ze względu na niską zawartość białka. Odnośnie łączenia w jednym posiłku tłuszczu z weglami (typu skrobia) to biorąc pod uwage podejście ewolucyjne, nie należy tego robić, bo człowiek z [...]

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]

Pytanie odnośnie "NIE ŁĄCZENIA ŹRÓDEŁ PALIWA" Czy w diecie ( 6 posiłków dziennie ) gdzie oprócz białka w 5 pierwszych posiłkach są węglowodany w ilości około 80g na posiłek i tłuszcz od 10 do 30g( ostatni sam tłuszcz)warto wprowadzić zasadę nie łączenia źródeł i zrobić np. 3 posiłki z węglami i 3 z tłuszczem? Wówczas w pojedyńczym posiłku zamiast [...]

Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]

Sgt_Elias - chyba trochę nie rozumiem Twojego toku myślenia. Może po kolei: kwestia insuliny: pierwsze j jej wzorst moze być bardziej łagodny jeśli dodasz tłuszczu do weglowodanów. Po drugie odpowiedź insulinowa będzie większa jesli dodasz białka do węglowodanów (i to drastycznie większa). Po trzecie produkty białkowe same w sobie podnoszą [...]

1. Łączenie tłuszczy i węglowodanów w jednym posiłku, o czym juz kilka razy wspominalem powoduje wydzielenie sie w przewodzie pokarmowym szkodliwych substancji toksycznych ktore dzialaj destrukcyjnie na uklad nerwowy. W rezultacie cierpimy na brak energi i oslabienie. Mamy de facto mniej sil na wszystko mimo iz jestesmy po posilku. Z łączeniem [...]

[...] jest jeszcze pare, zarowno dot. podzialu na zle i dobre jak i dotyczacych samego zywienia... w sumie dieta jest z glowa, jesli zmodyfikuje sie ja na potrzeby pakerow, czyli doda wiecej bialka i zrezygnuje sie z laczenia pewnych weglowodanow(czy wrecz unikac sie zacznie tych zlych) efekty moga sie okazac calkiem dobre. ja probuje tej diety:)

nie znam zasady nielaczenia bialka z weglowodanami. jesli istnieje to mnie nie dotyczy mimo, ze jem na dobe ponizej 100g weglowodanow jak wygladaja posilki okolotreningowe wmysl zasady nie laczenia bialka z weglowodanami? Zasada niełączenia grup pokarmowych została opracowana kilkadziesiąt lat temu przez dr Haya - a pytając o to, pytam o wasze [...]

Arthass; dziękuję za wyczerpującą odpowiedź - MEGA dawka cennych porad w powyższym poście! Miałem ostatnio tyle spraw, że nie mogłem solidnie przysiąść do tematu, ale trochę zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie [...]

oliwa i lniany ok, olej z pestek winogron nie. dieta jest dla delikwenta wyzej, ty uloz wlasna. nie znam zasady nielaczenia bialka z weglowodanami. jesli istnieje to mnie nie dotyczy mimo, ze jem na dobe ponizej 100g weglowodanow jak wygladaja posilki okolotreningowe wmysl zasady nie laczenia bialka z weglowodanami?

Czyli raczej unikać tego oleju lnianego, czy wręcz przeciwnie jest idealny do spożycia? Okej kolejne podejście: Zapotrzebowanie: 2619 kalorii 189g białka -> 2,1 g/kg 99g tłuszczy -> 1,1 g/kg 243g węglowodanów -> 2,7 g/kg Dieta: http://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=17905115&tid=1137240&fid=10#zdjecie_wrap Wolałbym mieć 6 posiłków [...]

masz dla przypomnienia Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie [...]

Witam A ja zapraszam do kalkulatora WW i WBT mojego autorstwa. Krótka specyfikacja kalkulatora: - Baza mająca niemal 1000 produktów. - Obliczanie tłuszczu, kalorii, białka, węglowodanów danego produktu lub listy produktów - Obliczanie wymienników węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych - Możliwość tworzenia własnych kategorii - Możliwość dodawania [...]

Dobrze, że się ruszasz i mam nadzieje, że jesteś świadomy, iż spalacz tłuszczu jest elementem dodatkowym do całej układanki w procesie odchudzania. Podstawą jest oczywiście deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal. Skład diety również odgrywa ważną rolę, gdyż odpowiedzialny jest za uzupełnienie witamin i minerałów [...]

Powtarzacie się malina_21 mówiłem że nie chcę tu rozmawiać o hormonach bo wg mnie to nie jest prawdą SpAiro_ na przebarwienia winno się złuszczać naskórek i na blizny też rafalx ser biały to produkt mleczarski sprawdź sam na sobie ja ty kuchci pięta nie jestem powinien nasilać SPIS TREŚCI str 1 TŁUSZCZE(CZYNNIK UTLENIONE TŁUSZCZE) [...]